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俯卧撑
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要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到
脚踝
成一条直线,双臂应
俯卧撑 模拟图
该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。 [1]
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。 [1]
如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。 [1]
红色联盟
PC端发布
2018-08-22 15:11:33
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